INTERMİTTENT FASTİNG MENÜSÜ

IF beslenme planı ile 16:8 yöntemini kullanarak günlük yemek zamanını 8 saate sığdırdık. 8 saat serbest yemek ve 16 saat açlık ile sirkadiyen ritmi etkileyerek metabolik işlevleri düzenlemeyi hedefliyoruz.

SABAH

Poşe yumurtalı kahvaltı tabağı.

ARA ÖĞÜN

Üzüm-peynir şişleri.

ÖĞLE

Soğuk ayran aşı çorbası.

ARA ÖĞÜN

Ceviz unundan brownie kek.

AKŞAM

Izgara Köfte, Sotelenmiş Kök Ispanak, Haşhaşlı Lahana Salatası.